Климакс. Пережить без переживаний

Каждой женщине в своей жизни придется столкнуться с таким явлением — как климакс. Климакс — это физиологический природный процесс, время серьезной гормональной перестройки. Изменения происходящие в организме затрагивают все его системы и разделяются на три основные фазы:

1. пременопауза;
2. менопауза;
3. постменопауза.

Пременопауза

В этот период у женщины сокращается продолжительность и регулярность менструации, яичники еще продолжают свою работу. Длится эта фаза в основном три года. В это время гормон эстроген в крови понижается, в связи с чем появляются такие неприятные симптомы и болезни, как:

• Рецидивы инфекций мочевыводящих путей;
• Вегето-сосудистая дистония;
• Головокружения;
• Приливы жара;
• Ночная потливость;
• Тревожность;
• Нарушения сна;
• Сухость влагалища.

Если симптомы слабо выражены, с ними можно справиться самостоятельно, без применения лекарственных средств, соблюдая эти простые правила:

• Полноценный сон. Исключите употребление кофеина, старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время;Физическая активность. Делайте зарядку по утрам, запишитесь в бассейн, на йогу;

• Здоровое питание. Ограничьте себя в употреблении жирной пищи, сахаров и алкоголя. Старайтесь есть больше овощей и фруктов. При недостатке витаминов в организме, необходимо пропить курс витаминов, витамина Д3;

• Здоровый образ жизни. Если вы курите, сейчас самое время, чтобы избавиться от этой привычки;

• Нательная одежда и постельное белье должны быть из натуральных материалов (это поможет облегчить симптомы ночной потливости);

• Контрастный душ по утрам (во-первых — это бодрит, а во вторых хорошо помогает справиться с приливами жара);

• Начните пользоваться лубрикантами - специальными смазками на водной основе (при сухости влагалища, чтобы не было неприятных ощущений во время полового акта). Лубриканты продаются в аптеке;

• Регулярная гимнастика Кегеля (поддерживает не только половые органы, но и все внутренности организма);

• В квартире нужно чаще проветривать и поддерживать комфортную температуру в 22°С. При приливах жара, облегчить состояние поможет холодное влажное полотенце, которое нужно прикладывать к шее.

Цистит во время климакса

Если во время пременопаузы у женщины произошел рецидив инфекции мочевыводящих путей (цистит), то его нужно обязательно пролечить. Не занимайтесь самолечением, запишитесь на прием к урологу. Врач даст направление на УЗИ и сдачу анализов, по результатам которых назначит правильное лечение. Так, как цистит при климаксе вызван недостатком половых гормонов, нужно будет посетить также и врача гинеколога (для назначения заместительной гормональной терапии). Очень важно при появлении инфекции мочевыводящих путей обратиться к врачу. Если вовремя не начать лечение, то можно запустить свое заболевание. К врачу идти все равно придется, но лечение будет проходить более интенсивно и длительно.

ВСД во время климакса

При проявлениях симптомов ВСД (вегето-сосудистой дистонии) нужно пройти лечение в самом начале заболевания, тогда лечение будет наиболее эффективным. Помимо лекарственной терапии назначенной врачом, нужно не перенапрягаться, избегать стрессов, просмотр телевизора лучше заменить прогулкой на свежем воздухе.

Менопауза

О начале этой фазы, можно с уверенностью сказать, только через год после даты последней менструации. Яйцеклетки в яичниках заканчиваются, женщина теряет свои репродуктивные функции.

Стоит ли принимать гормоны во время менопаузы?

Гормонов эстрогена и прогестерона, вырабатывается так мало, что в организме может начаться эстроген-прогестероновая недостаточность. Если при таком состоянии не начать гормональную терапию, в сосудах начнет сильно откладываться холестерин, возникнет риск таких заболеваний, как:

• Атеросклероз;
• Болезнь Альцгеймера;
• Гипертония;
• Инсульт;
• Ишемия;
• Остеопороз (из-за вымывания из костной системы кальция);

Когда пройдет год после последней менструации, нужно сдать анализ крови на уровень эстрогена и прогестерона и записаться на прием к гинекологу и эндокринологу. Если уровень гормонов в крови недостаточный, врач назначает гормональную терапию. Помимо гормональной терапии, нужно будет пропить специальный витаминный комплекс, какой, подскажет врач. Заниматься самолечением в этот период недопустимо.

В том случае, когда уровень гормонов в крови в пределах нормы, гормональная терапия не нужна, с неприятными симптомами можно бороться, придерживаясь этих рекомендаций:

• физическая активность — продолжать занятия спортом: бассейн, йога, велопрогулки, горные лыжи — всё это поможет снять внутреннее напряжение и избежать депрессии;

• здоровое питание — кофеин, алкоголь, острая и жирная пища, усиливают приливы жара. Нужно взять себе за правило, есть больше цельнозерновых злаков, овощей и фруктов. Чашку кофе по утрам, можно заменить цикорием, конфету — пастилой, а жареную пищу — приготовленной в духовке;

• полноценная сексуальная жизнь — сделать её качественной и регулярной;

• всегда находить время для себя — посещать косметолога, парикмахера, мастера по маникюру, помните — вы красивы и привлекательны в любом возрасте.

Постменопауза

Последняя фаза климакса которая может продолжаться в течение всей жизни. Все неприятные симптомы постепенно проходят.

Самое главное изменение в организме женщины в этот период — отсутствие синтеза эстрогенов. Яичники больше не воспроизводят яйцеклетки, и не вырабатывают гормоны. В этот период особенно важно ухаживать за собой, так как кожа становится сухой, во избежание появления глубоких морщин необходимо постоянно увлажнять ее с помощью специальных косметических средств.

На фоне нехватки гормонов эстрогена может развиться остеопороз, нарушение функций мочевыводящих путей и половых органов. Очень важно посетить в этот период врача гинеколога и эндокринолога и пройти следующие обследования:

• Маммография;
• Цитология и кольпоскопия (обследование на раковые клетки);
• Биохимический и общий анализ крови;
• Анализ крови на уровень гормонов;
• Остеодензитометрия (исследование костной ткани);

Каждый день, на протяжении всей жизни нужно пить витамин Д и несколько раз в год пропивать специальные витаминные комплексы. Какие препараты лучше купить и как их дозировать, подскажет врач.

Лечить или не лечить неприятные симптомы климакса?

Климакс — это не болезнь, а нормальные изменения в организме каждой женщины. Если врач назначает гормональную терапию, стоит прислушаться к его мнению и пропить препараты. Лечение длится в среднем 3-5 лет, когда приливы жара заканчиваются, гормональную терапию прекращают. Применение гормональных препаратов уменьшает тяжесть приливов, замедляет процесс старения кожи, также это хорошая профилактика остеопороза.

Применять гормональную заместительную терапию можно не всем, у нее есть ряд противопоказаний, к которым относят:

• Сахарный диабет;
• Рак молочной железы;
• Заболевания печени;
• Злокачественные опухоли;
• Тромбоэмболия вен или артерий;
• Кровотечения неясного генеза.

Негормональная терапия проявлений климакса

• Брокколи;
• Чеснок;
• Шпинат;
• Кукуруза;
• Кокос;
• Зародыши пшеницы;
• Оливковое масло;
• Соевое масло;
• Петрушка;
• Чабрец;
• Бобовые продукты;
• Отруби;
• Фрукты и овощи.

Средства народной медицины

В природе есть много лечебных трав, способных поддержать женский организм в период климакса. Эти травы подходят всем женщинам, безопасны для здоровья, крайне редко вызывают побочные эффекты и продаются в любой аптеке (перед применением необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом).

Травы уменьшающие частоту приливов:

• боровая матка;
• шалфей;
• душица;
• липа;
• мята;
• красная щетка.

При повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна:

• корень валерианы;
• пустырник;
• цветки ромашки.

Травяные сборы во время климакса:

• Цветки ромашки + чабрец + шалфей + мелисса (успокоит нервную систему, нормализует сон);
• Ежевика + чабрец + мелисса + липа (улучшает сон и помогает от приливов жара).

Положительная сторона климакса

Климакс — это длительный процесс, который идет годами и принято считать, что это тяжелый период для женщины. Однако, если разобраться, плюсы в этом периоде тоже есть, и совсем не малые:

• Предменструальный синдром и болезненные месячные больше никогда вас не побеспокоят;
• Если ваша кожа всегда была жирной, то это больше не про вас. Сальные железы уменьшают свою активность и кожа очищается;
• Нет больше угрозы нежелательной беременности, отпала необходимость в применении противозачаточных таблеток и других средствах контрацепции;
• Если раньше, вы мучились от пониженного давления, то повышение давления при климаксе даст прилив сил и энергии.

Не у всех женщин при климаксе проявляются неприятные симптомы. Многие переживают этот период без применения лекарственных препаратов и гормонов. Однако, если женщина мучается от климактерических симптомов, не стоит их терпеть, нужно обязательно записаться на прием к врачу. Врач назначит правильную лекарственную терапию, подберет средства из народных рецептов.