Как я встала на горные лыжи в 60!

Активный отдых на «Красной Поляне» в пожилом возрасте

Никогда не поздно освоить новый навык включая катание на лыжах или сноуборде. Ведь это — одни из лучших способов насладиться зимой и укрепить своё здоровье. Свою поездку на курорт «Красная Поляна» я не планировала заранее и никогда не отдыхала в Сочи зимой. Всегда считала, что это просто бесполезная трата денег, зачем ехать на море зимой, лучше отправиться туда летом, поплавать, немножко позагорать и погулять по городу. Как обычно, меня сагитировали дети и внуки. Купили путевки и практически поставили меня перед фактом. Муж у меня работающий пенсионер и отпуск у него намечается только летом, а дети очень хотели отдохнуть и попросили меня поехать с ними, чтобы я присматривала за младшим внуком. Если вы читали мой блог про отдых в акватермальной зоне, который я писала осенью, то вы должны помнить как я реагирую на подобные предложения — осенний релакс для пожилого человека. Сначала я восприняла всё в штыки и предложила оставить внука на время их поездки у нас. А потом посоветовалась с мужем и подумала, а почему бы и нет? Мне же необязательно кататься на лыжах или сноуборде вместе с детьми, можно просто погулять, покататься на канатной дороге и провести время с внуком, пока дети и взрослые внуки катаются в горах. В общем я согласилась, собрала необходимые вещи и полетела в Сочи. Скажу сразу, что я ни капли не пожалела, что приняла такое решение, несмотря на свой глубоко пенсионный возраст встала на лыжи и запланировала ещё одну поездку на следующий год.

5 причин почему нужно заняться лыжным спортом или встать на сноуборд в пожилом возрасте

• Это отличное физическое упражнение. Отправляясь в подобное путешествие, вы, скорее всего, будете проводить на склонах по несколько часов каждый день и сможете проработать мышцы, которые редко используете. 

• Это весело! Катание на лыжах вместе с детьми и внуками доставит вам массу положительных эмоций. Пейзажи на горнолыжных курортах и ​​в горах невероятно красивы, у меня было ощущение, что я попала в зимнюю сказку, долой зимнюю хандру!

• Еще одна вещь, которая понравилась мне на курорте «Красная Поляна» — это чистый и свежий воздух! У меня прошел хронический кашель и чувство усталости, которые преследовали меня с осени после перенесённого ковида. На курорте я легче просыпалась по утрам, у меня было много энергии и силы.

• Это идеальный групповой отдых с родными. Во время поездки я очень сблизилась с детьми и внуками. Не помню, чтобы мы когда-то так весело проводили время вместе.

• Долой бессонницу! После катания на склонах мне не приходилось мучиться от бессонницы или долго читать книгу перед сном. Как только моя голова касалась подушки, я практически сразу засыпала и не просыпаясь крепко спала до самого утра.

Лыжи или сноуборд? Что больше подходит для пожилого человека?

Я каталась на лыжах, и за всё время увидела только одного пожилого мужчину на сноуборде. Мы с ним разговорились и он мне рассказал, что встал на сноуборд первый раз 5 лет назад (в 65 лет), учился кататься с инструктором и сейчас не представляет своей жизни без сноуборда.

Научиться кататься на сноуборде в пожилом возрасте можно только под руководством опытного инструктора, не торопясь и с перерывами. Если вы беспокоитесь о травмах, не переживайте, хороший инструктор научит вас, как лучше всего падать, чтобы свести их получение к минимуму. Кататься на лыжах легче научиться, но сложнее освоить. Сноуборду сложнее научиться, но его легче освоить. Поэтому выбор за вами, если вам хочется встать на сноуборд, почему бы и нет? Я пока не рискнула, решила начать с лыж, но обязательно попробую встать на сноуборд в следующем году!

Что взять с собой в поездку?

Независимо от того, катаетесь ли вы на лыжах или сноуборде, вам понадобится базовый набор одежды, предназначенной для того, чтобы держать вас в тепле и сухости.

• Термобельё. Это основа вашей лыжной одежды. Выбирайте тонкое и плотно прилегающее термобельё, лучше всего из полипропилена. Не берите с собой хлопчатобумажное термобельё, хлопок очень долго сохнет и будет оставаться мокрым, если вы вспотеете.

• Средний слой — одежда из флиса. Флис обычно тоже делают из полипропилена, он легкий и очень теплый, кроме того, флис хорошо отводит влагу от тела, если вы вспотеете (что практически неизбежно).

• Верхняя одежда. Выбирайте верхнюю одежду, которая является водонепроницаемой, ветрозащитной и дышащей. Горнолыжная куртка и специальные лыжные штаны — это ключевой элемент вашего горнолыжного снаряжения.

• Ботинки для лыж или сноуборда. Если вы только начинаете открывать для себя эти виды спорта, я рекомендую не тратить вам деньги на покупку специальной обуви, а взять её в аренду прямо на «Красной Поляне», как сделала я. Помимо ботинок, обязательно возьмите в аренду комплекты защиты — шлем и специальную маску.

• Перчатки. Выбирайте водонепроницаемые, нейлоновые перчатки с достаточной теплоизоляцией. Так, как я не собиралась вставать на лыжи, я приехала на курорт в своих обычных, кожаных перчатках. Специальные перчатки для катания я купила в прямо на «Красной Поляне» в спортивном магазине.

• Носки. Берите с собой тонкие носки без выступающих частей и достаточно длинные, до голенища ботинка. Выбирайте «влагоотводящий» материал, такой как полипропилен или шерсть, но только не хлопок (он удерживает влагу на коже). Носки, предназначенные для катания на лыжах или сноуборде, могут стоить немного дороже, но они того стоят.

• Шапка. Возьмите с собой синтетическую шапку, которая плотно прилегает к голове и закрывает уши.

• Рюкзак. Хоть это и не обязательно, но небольшой рюкзачок очень полезен, если вы хотите избежать частых походов в камеру хранения. Я носила с собой в рюкзаке воду, вкусняшки для внука, таблетки от давления, влажные салфетки и даже тонометр.

Специальные скидки на горнолыжном курорте для пожилых людей

Когда я ознакомилась с ценами на прогулочные билеты на канатной дороге, я была очень приятно удивлена, что на «Красной Поляне» существуют льготные и бесплатные билеты для пенсионеров. Льготный билет можно получить инвалидам второй и третьей группы, ветеранам ВОВ и пожилым людям в возрасте от 60 до 69 лет. Бесплатный билет получил мой внук (их предоставляют детям до 6 лет, без получения билета) и получу я, через несколько лет, когда мне исполнится 70. Всем пожилым людям от 70 лет, предоставляется бесплатный прогулочный билет на подъемы и спуски. Чтобы получить льготный или бесплатный билет, нужно предъявить документ удостоверяющий личность (паспорт).

Куда ещё можно сходить на курорте «Красная Поляна» в пожилом возрасте?

Обязательно посетите хаски-центр, он находится недалеко от канатной дороги в районе посадки К-10. Мы с младшим внуком с огромным удовольствием покатались на собачьей упряжке и погладили хвостатых друзей. Теперь он просит подарить ему щенка хаски на день рождение.

Мои дети были в восторге от посещения банного комплекса курорта — горных бань «4 стихии» (турецкого хамама, бассейна и холодной купели). Очень жалею, что не сходила с ними, я сидела в это время с внуками. Если получиться вырваться на курорт следующей зимой, обязательно сходим в этот комплекс вместе с мужем. Кроме того, на курорте существуют и медицинские программы восстановления, дети подарили мне билет на восстановительную программу одного дня — здоровая спина. Позвоночник всегда был моей слабой стороной, лет с 30 я мучаюсь от периодических болей в спине и шейном отделе, спасают только постоянная гимнастика и курсы массажа. Не могу сказать, что однодневный курс принес сильную пользу для моего здоровья, но улучшение я почувствовала.

Надеюсь, что мой блог вдохновит вас попробовать новые виды спорта и увлечения в пожилом возрасте! Перешагнув шестой десяток, я поняла, что никто не может быть слишком стар, чтобы путешествовать и изучать что-то новое в своей жизни.