Гимнастика при геморрое для пожилых мужчин и женщин

Чтобы медикаментозное лечение геморроя было быстрым и эффективным, врачи-проктологи рекомендуют своим пациентам сочетать его с соблюдением специальной диеты и выполнением комплекса физических упражнений, направленных на нормализацию кровообращения в органах малого таза и повышение тонуса сосудистой стенки. В преклонном возрасте все упражнения должны быть щадящими и не вызывающими перенапряжения организма.

Комплекс упражнений при воспалении геморроидальных узлов 

Гимнастика для пожилых людей в период обострения заболевания рекомендована только при одобрении и контроле со стороны лечащего врача. Все упражнения необходимо делать ежедневно по 15-20 минут в день после опорожнения кишечника. Во время выполнения упражнений очень важно следить за своим состоянием, если вдруг возникнет: головная боль, головокружение, одышка или сильная усталость – занятия необходимо тут же прекратить.

• В положении стоя (босиком на полу), медленно подняв руки, встаньте на носочки пальцев. Потянувшись руками вверх как можно выше, плавно наклонитесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Должно появится чувство напряжения в анальных мышцах (без возникновения боли и дискомфорта). Расслабьтесь и встаньте прямо;
• Лёжа на спине, вдохните, напрягите ягодичные мышцы. Расслабьте их на выдохе. Повторите упражнение 10 раз;
• В положении сидя, прислонитесь спиной к стене. Подняв руки вверх, медленно поворачивайте корпус в правую и левую сторону. Сделайте не менее 10 поворотов в каждую сторону. При хорошем самочувствии сделайте 3 подхода;
• Сидя на полу вытяните ноги вперед. Имитируйте походку, двигая ягодицами по полу. Выполняйте данное упражнение не менее 3 минут;
• Лежа на спине, упритесь локтями в пол, плавно оторвите ягодицы от пола, и медленно вытягивайте ноги вверх. Поддерживая таз руками оставайтесь в таком положении 30 секунд. При хорошем самочувствии и разрешении лечащего врача интервал можно постепенно увеличить до 60 секунд.

После окончания гимнастики для восстановления сил очень полезно будет сделать дыхательную гимнастику или просто несколько глубоких вдохов и выдохов, следив, чтобы дыхание было спокойным и размеренным.

Упражнения Кегеля при геморрое

Ежедневное выполнение упражнений Кегеля будет одинаково полезно для мужчин и женщин преклонного возраста. Лицам сильного пола такая гимнастика не только снизит периоды обострения и воспаления геморроидальных узлов, но и поможет укрепить половое здоровье в целом. Женщины ежедневно выполняющие упражнения Кегеля легче справляются с неприятными симптомами климакса, сохраняя свое женское здоровье вне зависимости от количества прожитых лет.

Все упражнения требуется выполнять ежедневно по 3-4 подхода, предварительно опорожнив кишечник и мочевой пузырь:

• В любом положении тела нужно выполнить по 10 сжатий и расслаблений сфинктера прямой кишки;
• Приняв положение лежа, подтянуть ноги к ягодицам и немного их раздвинуть. Резко и глубоко выдохнуть воздух через рот, затем вдохнув носом, сильно и продолжительно выдохнуть через рот. На выдохе втянуть живот к ребрам, и поднять корпус как можно выше. При этом мышцу ануса нужно втягивать в живот. Задержавшись в таком положении на 7 секунд плавно вернуться в исходное положение;
• В положении лежа сильно сжать анус. Задержаться в таком состоянии на одну минуту;
• Сидя на полу развести колени и опустить их к полу. Стопы соединить вместе, кисти рук должны лежать на бедрах. Подтянуть пятки к промежности как можно ближе, сделать 5 медленных вдохов и выдохов. Сжимая на выдохе мышцы промежности и расслабляя их на вдохе.

Скажем нет геморрою!

Активный образ жизни и умеренная физическая активность – это залог благополучия и укрепления здоровья в пожилом возрасте

Специальная гимнастика при геморрое нужна не только для профилактики заболевания, но и для его лечения на начальных стадиях. Перед выполнением всех видов физических упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Помимо гимнастики избежать рецидивов заболевания помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия плаванием.