Йога для пожилых

Многие уверены, что йогой могут заниматься только молодые люди, но на самом деле это не так. Если до тридцати лет занятия йогой – это только рекомендация, то в более старшем возрасте – уже необходимость. Пожилой возраст не является препятствием для занятий.

Почему йога необходима пожилым людям

Йога, как известно, прибавляет здоровье и энергию людям. И не важно, сколько им лет. Так или иначе, но те, кто активно занимаются йогой, продлевают себе жизнь, наполняют своё тело энергией, которой уже примерно к 50-ти годам становится крайне мало у обычного человека.

Если говорить простым языком, то йога продлевает молодость. Те, кто её преподаёт, считают, что старость наступает лишь в том случае, если тело теряет какую-либо подвижность. Они ориентируются не на возраст, а на физическое состояние.

Стоит только несколько недель позаниматься пожилому человеку йогой, как он почувствует изменения в своём теле. Например, он будет более активным и сможет заниматься тем, чем, как он думал, уже заниматься не сможет (например, танцы или длительные прогулки).

Но не стоит забывать не только о молодости тела, но и души. Многие старики в силу своего возраста начинают морально «истощаться». Они могут часто говорить о своих болезнях или же о смерти. Тот, кто может много двигаться, соответственно, и ощущает себя моложе и здоровее. К тому же он таким образом может избавиться от многих вредных привычек.

Старики, которые занимаются йогой, намного веселее, позитивно смотрят на мир и на жизнь в целом, они легче могут перенести стресс. С помощью йоги они снимают и физическое и моральное напряжение.

Польза для здоровья

Главная цель йоги – это установить баланс между духовной, физиологической и ментальной составляющими во всём организме. Если же такого баланса наблюдаться в человеческом организме не будет, то иммунитет начнёт ослабевать, что, конечно же, приведёт к негативным последствиям. Занятия йогой настолько укрепляют иммунитет, что он готов в любом возрасте бороться со многими заболеваниями.

Если практиковать позы в йоге, то старики избавляются от болей в суставах, сколиоза, тем самым возвращая прямую осанку. Как известно, сутулость старикам приносит не столько много дискомфорта, сколько проблем с сердечно-сосудистой системой. Отсюда - болезни сердца, что очень опасно для пожилого возраста.

Если же постоянно заниматься йогой, то улучшится не только работа сердечно-сосудистой системы, но также улучшится кровоснабжение мозга и всего организма, так как он будет наполнен кислородом. В этом могут помочь специальные позы. А если, например, делать наклоны вперёд, то у человека нормализуется давление.

Для каждого человека индивидуально подбираются занятия, ориентируясь на его физические возможности. Таким образом старик не сможет получить травмы или испытывать огромный дискомфорт при выполнении различных упражнений. Занятия должны проходить под строгим наблюдением специалиста.

Основные правила для занятий

Главное правило: это соблюдение осторожности и аккуратности во время выполнения упражнений. Если молодым намного легче пережить получение травм, то пожилым уже намного сложнее, поскольку после пятидесяти здоровье уже не такое крепкое.

Лучше всего найти тренера, который мог бы контролировать движения человека, подсказывать и наглядно показывать, как нужно выполнить то или иное упражнение.Тренер также должен быть знаком со всеми особенностями организма человека.

Также стоит научиться расслабляться при занятии йогой. Это касается не только тела, но и разума. В любом положении разум должен быть свободным.

Концентрация очень важна для йоги, у пожилых концентрация намного лучше, нежели у молодых. Это можно использовать во время занятий с максимальной эффективностью.

Прежде чем начать заниматься йогой, человеку лучше сходить к врачу и провериться. Возможно, могут наблюдаться серьёзные заболевания, при которых лучше всего ограничить физическую активность.

Также стоит найти оборудование, которое будет помогать выполнять упражнения, например, специальные ремни.

В любом возрасте можно заниматься йогой, главное, знать все особенности организма, не переусердствовать с упражнениями.