Пилатес для пенсионеров

Время невозможно перехитрить или замедлить. Все стареют, становятся слабыми и негибкими. Кроме того, с возрастом уплотняются сухожилия и мышцы, поэтому растет риск травм. Между 25-м и 50-м днем рождения люди могут потерять почти 10% мышечной массы. А еще через 30 лет – около 45%. Ситуация осложняется еще и тем, что потерянные мышцы заменяются жировой тканью. Нервные окончания уже не работают как раньше, и от этого страдает чувство равновесия, координация, умение управлять своим телом.

Несмотря на негативные тенденции, улучшить свое физическое состояние возможно. Единственный выход – заниматься спортом с умом, растягиваться каждый день, заставлять свои мышцы работать. В этом поможет пилатес для пожилых людей.

Почему пилатес полезен для пожилых людей?

Все мы любим своих бабушек и дедушек, хотим видеть их здоровыми и стремимся облегчить им жизнь. Именно поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваши пожилые родственники прочитали эту статью.

Физическая активность в пожилом возрасте имеет свои особенности. Акцент в упражнениях нужно делать на восстановлении мышечных тканей. Силовые тренировки необходимы для развития равновесия, что в будущем убережет от случайных травм. Упражнения на растяжку особенно важны.

Упражнения, стимулирующие насыщение крови кислородом

Чтобы сохранить надлежащее физическое состояние, остроту ума, насытить кислородом каждую клетку тела и воспользоваться другими несомненными преимуществами спорта, не найти лучшего способа, чем занятия пилатесом для людей старшего возраста.

Пожилые люди занимаются пилатесом для реабилитации и не только, при этом отмечая, что с каждым днем самочувствие только улучшается.

Причин заняться пилатесом в пожилом возрасте множество:

• для улучшения плотности костной ткани (по рекомендации врачей);

• для улучшения умственной деятельности;

• необходимость физических упражнений для людей сболезнью Паркинсона;

• при лечении рассеянного склероза, артрита, артроза;

• для облегчения симптомов менопаузы и остеопороза.

Какими бы ни были наши стремления, пилатес поможет воплотить в жизнь желаемые достижения в любом возрасте.

Польза пилатеса для пожилых людей

Заняться растяжкой никогда не поздно. Даже если вам уже 70 лет, и вы не привыкли ходить в спортзал, испытываете страх, неудобство или недоверие к тренажерам, сомневаетесь в собственных силах, нельзя позволить стереотипам взять верх и помешать занятиям.

В отличие от занятий на тренажерах в обычном спортзале, здесь можно видоизменять и приспосабливать тренажеры к физическим возможностям каждого человека. Тогда суставы не будут перегружаться, пережиматься, соответственно человек не будет испытывать боли и другие неприятные ощущения.

Мышцы тренируются естественным путем, максимально приближенным к ежедневной жизни, и приобретают так называемую функциональную силу. В пилатесе каждый сам может контролировать сложность упражнений и нагрузки на тренажере, что позволяет проводить занятия в более смягченном режиме.

Попробуйте тренироваться под присмотром профессиональных инструкторов, тогда вы будете чувствовать себя на отлично и пересмотрите свое отношение к пилатесу.

Если хотите избежать травм вследствие случайных падений, оживить и обновить свое тело и разум, то пилатес именно для вас! Регулярные занятия заставят двигаться, лучше чувствовать свое тело. Кроме того, вы сможете похудеть и скорректировать свою фигуру. В своем возрасте вы способны на большее, чем считаете. Дерзайте!