ЛФК при ревматоидном артрите для пожилых людей

Всё чаще пациентам пожилого возраста ставят диагноз — ревматоидный артрит. Принято считать его женской болезнью, но это не так, мужчины тоже подвержены этому недугу. Просто представители сильного пола болеют им намного реже, чем женщины, но всё же от этого диагноза они не застрахованы. Современная медицина до сих пор не может точно определить причину этого заболевания.

С годами симптомы болезни усугубляются, каждое движение доставляет пожилому человеку боль, приводит к ухудшению качества жизни. Со временем больной ревматоидным артритом пожилой человек перестает активно двигаться, старается реже выходить из дома, проводит весь день в постели или в кресле перед телевизором.

С ревматоидным артритом можно и нужно бороться! Самый главный помощник в борьбе с ним — это лечебная гимнастика, заниматься которой можно самостоятельно дома, но обязательно по согласованию с лечащим врачом.

Ежедневная утренняя зарядка при ревматоидном артрите

Каждое утро после пробуждения, до того, как встать с постели, обязательно нужно сделать зарядку.Сделав эти два упражнения можно медленно и плавно вставать с кровати.

• Утренняя разминка для здоровья стоп

Вытягиваем всё тело, передаём всё напряжение на стопы, тянем носки вперёд.
В таком положении необходимо замереть на 15 секунд, потом потянуть пальцы стоп на себя.

• Утренняя разминка для здоровья рук

Вдыхаем воздух, поднимаем руки над головой, выгибаем спину и на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Лечебная физкультура для лечения и профилактики ревматоидного артрита у пожилых людей

Все упражнения можно выполнять только в период ремиссии, при обострении заболевания делать их запрещено.

Упражнения для кистей рук

1. Руки вытянуты перед собой вперёд, попеременно поворачиваем ладони вверх, вниз. 7 подходов.
2. Руки сжать в кулаки, вытянуть вперед, прямо перед собой.
3. Вращаем кисти по часовой стрелке и против неё. 7 подходов.
4. Двигаем вверх, потом вниз, вправо-влево, каждым пальцем поочередно. 
5. Для этого упражнения необходим маленький мягкий мячик, который должен умещаться в руке. Сжимаем и разжимаем мячик в руке, по 5-7 подходов каждой. Заканчиваем упражнение катанием мячика по столу каждой рукой поочередно. 

Заканчиваем комплекс — движением пальцев во всех направлениях и растиранием ладоней.

Упражнения для плечевых суставов

1. Поднимаем плечи вверх и опускаем. 7 подходов.
2. Водим плечами вперед и назад, пытаясь нарисовать воображаемый круг, сначала по часовой стрелке, потом против неё. 5 подходов.
3. В положение лежа, поднимаем и опускаем прямые руки. 7 подходов.
4. В положении стоя, руки на поясе, поочередно заводим правую и левую руку за голову. Каждой рукой по 5 подходов. Заканчиваем упражнения - «обняв себя».
5. Согнув в локтях руки поднимаем их вверх, зафиксировав на уровне плеч, ладонями вниз.
6. Расслабьтесь. Сделайте вдох и разведите руки в стороны, одну необходимо потянуть к плечу, другую к подмышке. Спокойно выдохните и встаньте в исходное положение. 

Упражнения для ног

1. Для выполнения этих упражнений необходимо принять положение лежа.
2. Сгибаем ногу в коленном суставе, скользим ногами по полу, стараясь не отрывать стопу от пола. 7 подходов.
3. Делаем упражнение - «велосипед». (Крутим ногами в воздухе, так как будто крутим педали). 5-7 подходов
4. Согнуть ноги в коленях, развести в стороны, согнуть обратно. 5 подходов.
5. Руки по швам, вытягиваем ноги. Поднять вытянутые ноги над полом (до угла 30 градусов), выполняем движения (махи) ногами вверх и вниз.
6. Разводим прямые ноги в стороны. 5-7 подходом.

Упражнения для голеностопного сустава

Для выполнения этих упражнений нам понадобится специальный ортопедический мячик с мягкими шипами для ног.

1. Сидя на стуле сгибаем и разгибаем пальцы на ногах. 7 подходов.
2. Перекатываем стопу с пятки на носок и обратно. 7 подходов.
3. Берем ортопедический мячик и катаем его сначала одной стопой, потом другой.
4. Сидя на стуле, поднимаем мячик с помощью пальцев стопы, по 5-7 подходов каждой стопой.

Этот минимум упражнений необходимо выполнять каждый день, дыхание во время упражнений должно быть спокойным и размеренным. Обязательно получите одобрение на эту гимнастику у лечащего врача, знающего ваш диагноз и историю болезни. Очень полезно будет, помимо выполнения упражнений представленных выше, посещать бассейн 1-2 раза в неделю. Можно поискать такой, где есть инструктор ЛФК, который подскажет вам специальные упражнения и проследит за тем чтобы вы их правильно выполняли.