Влияние компьютерных игр на здоровье пожилых людей

В последнее время все больше и больше пожилых людей открывают для себя цифровые игры. Уже никого не удивишь видом «серебряных геймеров» в наушниках со смартфоном или мышкой в руках. И если образ подростков с гаджетами вызывает у нас скорее негативную реакцию, то на игроков пенсионного возраста мы смотрим иначе. Потому что компьютерные игры для пожилых людей – это не столько удовольствие и приятное времяпрепровождение, сколько польза для здоровья и общего самочувствия.

Почему пожилые люди выбирают гаджеты для организации досуга?

Одной из причин бума «серебряных геймеров» стало демографическое развитие: зарождение интернет-индустрии приходится на 70-е годы XX века и бывшие пионеры игр относятся к группе игроков 60+. Вероятнее всего, они так и продолжает интересоваться своим увлечением юности и если уж не играют регулярно, то время от времени берут в руки гаджеты из чувства ностальгии;

Кроме того, планшеты и смартфоны стали доступны всем. Сегодня преимуществами сотовых телефонов пользуются от мала до велика. Едва ли можно представить себе кого-то, не зарегистрированного хотя бы в одной социальной сети. А уж в них предложены игры на любой вкус: каждый найдет что-то для себя, даже если никогда не играл. Да и в самих смартфонах установлены игры, пусть и самые простые, но увлекающие с первых минут;

Для кого-то компьютерные игры – отдушина, которую они нашли после того, как занятие любимым делом стало невозможным. Так, например, многие люди открыли для себя симуляторы по выращиванию растений, вместо реальной заботы за дачным хозяйством. Некоторые воспитывают виртуальных животных из-за того, что держать дома животных уже не могут в силу определенных обстоятельств. Самое главное, в таких играх они реализуют свой нерастраченный созидательный потенциал и получают от этого положительные эмоции.

Очень часто одинокие люди пенсионного возраста садятся за компьютерную игру из-за острого чувства одиночества. Играя в виртуальные игры с неизвестным противником, они получают необходимое им самоутверждение, подтверждение собственной значимости и успешности.

Польза компьютерных игр для здоровья пожилых людей

Многочисленные тесты, регулярно проводимые учеными со всего мира, доказали, что видеоигры положительно влияют на здоровье людей пожилого возраста:

• компенсируют последствия нехватки физических упражнений на умственном уровне;
• являются профилактикой развития возрастной деменции: мелкая моторика рук, участвующая в игровом процессе, стимулирует развитие головного мозга;
• задействуя механизмы пространственной памяти, препятствуют атрофии серого вещества и, тем самым, являются хорошей профилактикой болезни Альцгеймера;
• улучшают мыслительную деятельность, потому что требуют от пожилых геймеров концентрации внимания, оперативных решений и четких стратегических поступков;
• развивают пространственное воображение;
• стимулируют рост новых клеток мозга подобно решению кроссвордов, вышивке, вязанию и рисованию карантин;
• развивают чувство равновесия и подвижность;
• вырабатывают навык планирования своих действий и улучшают способность к обучению;
• улучшают эмоциональное состояние пожилых людей, привнося в их жизнь необходимый социальный контакт и общение с людьми по схожим интересам.

Помощь в адаптации к техническому прогрессу

Оказывается, разработчики операционных систем для компьютеров не просто так вставили в базовый набор игры «Сапер» и «Косынка». Они развивают у неопытных пользователей умение работать мышкой: «Сапер» – четкость, «Косынка» – навык перемещения объекта с одного места на другое.

Установка самой простой игры на мобильный телефон, например «Три в ряд» научит пожилых людей оперировать мелкими объектами, по максимуму используя возможности сенсорного управления.

Какие игры следует выбирать пожилым людям?

• Головоломки, интеллектуальные игры тренируют нейронные связи и существующую пластичность мозга. Все новые игровые задачи, содержащиеся в игре, отражаются в соответствующих областях мозга и способны компенсировать последствия отсутствия необходимых для мозговой деятельности упражнений;

• Стратегические игры тренируют разные навыки, необходимые в реальной жизни. Во время игрового процесса приходится реагировать на неожиданные обстоятельства, выстраивать приоритеты и оперировать большими потоками информации в ограниченные сроки. Эти игры развивают логическое мышление, скорость принятия решений и стрессоустойчивость.

• Платформеры увеличивают количество серого вещества в гиппокампе людей пожилых лет, так как для прохождения этих игр нужно подключать процессы пространственного мышления и стратегического планирования. Игроку нужно постоянно анализировать пространство, окружающее героя, запоминать информацию и искать способы обходить виртуальные препятствия. Изменения в структуре серого вещества являются профилактикой болезни Альцгеймера и других расстройств психики;

• Динамические шутеры благотворно влияют на зрение людей преклонных лет, их внимание, скорость восприятия и обработки информации, развивают мелкую моторику. Главное, эти игры не должны быть слишком реалистичными и не оказывать негативного влияния на психологическое состояние пожилых людей;

• Игры, связанные со здоровьем, пропагандируют правильный образ жизни или оказывают поддержку при прохождении реабилитационных мероприятий. Разработчики предлагают игры, демонстрирующие реальную клиническую картину заболевания и даже предлагающие возможные варианты лечения;

• Терапевтические видеоигры, которые погружают пожилых людей в виртуальную реальность и помогают справиться со страхами, стрессовыми ситуациями. Во время игрового процесса игрокам предлагается выполнить дыхательные упражнения, подумать о чем-то успокаивающем, что помогает преодолеть негативный опыт. Кроме того, многие терапевтические игры компенсируют растущую нехватку физических упражнений среди пожилых людей, делая их более живыми и подвижными. Это объясняет использование игровых консолей в медицинских учреждениях.

Опасность компьютерных игр для пожилых

При всех положительных эффектах видеоигры обладают большим недостатком – время, проведенное за компьютером, может перерасти в самую настоящую зависимость.

Чтобы не стать зависимыми, психологи рекомендуют:

• придерживаться строгого распорядка дня, проводить за игрой ограниченное количество времени;
• переключать виды деятельности как можно чаще – нельзя позволять мозгу понять, что игры – это простой и действенный способ получения гормона счастья, дофамина;
• находить удовлетворение своих интересов в реальной жизни;
• искать общение с реальными, а не виртуальными людьми;
• вести активный образ жизни: ежедневные прогулки, доступные виды спорты, походы по магазинам, земледелие, а также многое другое, что вызывает интерес и помогает отвлечься от компьютера.

Главное, следует осознать, что привычки формируются медленно, но верно. Любую зависимость лучше предупредить, чем лечить. И какими бы полезными не были компьютерные игры для пожилых людей, нужно знать меру во всем. Не позволяйте играм затянуть себя в виртуальную реальность, посмотрите вокруг - наш мир полон ярких красок и эмоций. Позвольте себе насладиться ими, а компьютерные игры пусть остаются для вас лишь средством развития мозговой активности и проводником в цифровой мир.