Проблемы со сном у пожилых

Сон для пожилых людей — это основа долголетия и хорошего качества жизни. Он должен быть спокойным, комфортными и без различных раздражителей. Но на практике многие пенсионеры страдают расстройством сна, бессонницей и тревогой. Часто подобное происходит на фоне психологического дискомфорта. Причинами его появления может быть недавно пережитый стресс или боль от обострения хронических заболеваний.

Возможные последствия недостатка сна у людей пожилого возраста

Здоровый и крепкий сон — это возможность получить заряд бодрости и энергии на весь день. При стрессах, тревогах перекусах на ходу у каждого третьего человека возникает бессонница.  Это не просто сложности с засыпанием, а настоящая патология, которую нужно лечить. При отсутствии должного лечения последствия не заставят себя долго ждать.

В числе наиболее вероятных последствий:

• ослабление иммунной системы;

• тремор;

• боли;

• судороги;

• тахикардия;

• диабет 2-го типа;

• снижение температуры тела;

• ожирение.

Чтобы предотвратить подобные риски, нужно поскорее выявить причину нарушений сна и назначить лечение.

Виды нарушений сна

Послужить причиной нарушения на может стресс, выход на пенсию, депрессия, потеря близкого человека или чувство тревоги. Все это может привести к разным видам бессонницы.

• Парасомния. При такой патологии пожилой человек просыпается несколько раз за ночь. Наблюдаются нарушения в фазах сна. Обычно к такому нарушения приводят лунатизм, энурез, страх, приступы ночной эпилепсии или болезненная эрекция у представителей мужского пола.

• Гиперсомния. Она может быть постравматической, идиопатической и т.д. Заболевание возникает на фоне мощного стресса или постоянного недосыпа.

• Инсомния. Это нарушение сна, при котором пожилой человек вообще не может заснуть за ночь или «проваливается» в сон, но совсем на короткий период. Причиной опять же может выступить стресс или сильное эмоциональное потрясение. В данном случае патология устраняется с помощью лечения психотерапевта.

Симптомы и предпосылки нарушений сна

Не стоит полагать, что бессонница связана только с психоэмоциональным состоянием. На практике доказано, что расстройство сна часто является следствием серьезных заболеваний. 

В их числе:

• апноэ;

• атеросклероз;

• храп;

• бронхиальная астма;

• сахарный диабет;

• депрессия;

• сердечные заболевания.

Они могут спровоцировать:

• хроническое недосыпание из-за изменений в мозге, ЦНС и естественного старения организма;

• транзиторную бессонницу на фоне острого переживания каждого стресса;

• синдром беспокойных ног с постоянным ощущением мурашек в нижних конечностях.

Чтобы своевременно распознать бессонницу, необходимо обращать внимание на:

• слишком раннее пробуждение пациента;

• сложности с засыпанием;

• длительное ощущение тревоги, нервозности и беспокойства;

• прерывистый сон;

• ощущение бессилия после пробуждения;

• сложности с повторным засыпанием после пробуждения посреди ночи.

Диагностика нарушений сна у пожилых

Если причиной бессонницы стал ремонт соседей или неудобный диван, то устранить нарушение сна можно быстро и без помощи специалистов. Достаточно разобраться с внешними факторами. Другое дело, если патология возникла на фоне заболеваний. Тогда придется пройти диагностику.

В качестве основных диагностических методов используют:

• исследование средней продолжительности сна;

• полисомнографию.

В первом случае пациента просят заснуть не меньше 5 раз за ночь после каждого пробуждения, причем доли сна должны составлять не меньше 2 часов. На одну попытку выделяют до 20 минут. Если пациент засыпает меньше, чем за 5 минут, то у него диагностируют патологическую сонливость.

Полисомнография делается врачом-сомнологом, который остается с пациентом на ночь в лаборатории. К телу подключают датчики, которые фиксируют ритм сердца, работу мозга, легких и степень насыщения крови кислородом.

С помощью таких диагностических мероприятий удается выявить истинную причину нарушений сна, назначить подходящее лечение и избавить пожилого человека от патологии.

Как лечить нарушение сна?

Лечением бессонницы занимается врач, которого определяют в зависимости от выявленных причин нарушений продолжительности ночного сна. В одних случаях требуется помощь психотерапевта, в других — невролога, в третьих — кардиолога.

Для лечения используют классические медикаменты, а также народные средства, например, отвары трав. Также крайне важно изменить образ жизни, используя следующие советы. 

Нужно:

• максимально оградить пациента от стрессов и переживаний;

• постараться вылечить депрессию;

• выполнять утреннюю зарядку или гимнастику;

• отказаться от употребления спиртных напитков;

• следовать режиму дня;

• заниматься медитацией.

Если применять эти советы на практике и пить назначенные препараты, то можно восстановить сон, снова высыпаться, и ощущать себя на утро бодрым и заряженным энергией человеком.