Как замедлить старение?

У вас может быть больше контроля над старением, чем вы думаете. Я расскажу вам о 5 вещах, которые помогут замедлить старение!. Старение — это во многом вина наших хромосом. Это обнаружила доктор биологических наук Элизабет Блэкберн в своем исследовании, посвященному особым участкам генетического кода, которые она назвала теломерами.

Справляйтесь со стрессом

Чем больше мы подвержены хроническому стрессу, тем короче становятся наши теломеры. Исследование, проведенное Blackburn и посвященное матерям, ухаживающим за детьми с аутизмом и другими хроническими заболеваниями, показало, что мамы, имеющие такое качество как стрессоустойчивость, дольше сохраняли свои теломеры.

Медитируйте

Если вы недостаточно слышали о том, как здорово добавить медитацию в свой распорядок дня, то вы многое потеряли. Ученые доказали положительное влияние медитации на продолжительность жизни. Так, члены китайской семьи из Пекина, практикующие медитацию не более 15 минут в течение дня на протяжении нескольких месяцев, качественно улучшили состояние теломер.

Правильно выбирайте свое окружение

«Эмоциональное подавление, насилие, издевательства и расизм являются причинами уменьшения теломер, причем, в долгосрочной перспективе», - говорит Блэкберн. И наоборот, хорошее общество всегда положительно влияет на качество жизни и, как следствие, её продолжительность.

Женитесь и поддерживайте дружбу всю жизнь

В 2013 году было проведено исследование, в котором приняло участие 298 пожилых людей в возрасте от 63 до 77 лет. Было обнаружено, что у женатых участников теломеры были длиннее. Как показала статистика, долгосрочные дружеские отношения также могут содействовать продолжительности жизни.

Стремитесь к благополучию

В том же исследовании, которое указывало на преимущества брака, также сообщалось, что высокий доход связан с качеством теломер. И хотя за деньги любовь не купишь, статистически они связаны с более длительной продолжительностью жизни.

Мой жизненный опыт показывает, что то, какой будет наша старость, мы можем управлять еще в юности! Используйте все доступные вам знания.