Преимущества прогулки

Как улучшить работоспособность организма и похудеть? Вы должны изменить свой нынешний рацион питания и помнить о ежедневных физических нагрузках. Важно то, что это не обязательно должна быть интенсивная тренировка в тренажерном зале или утомительная пробежка. Получается, что всего 30 минут ежедневной ходьбы могут оказать очень позитивное влияние на ваше здоровье и внешний вид. В этой статье предоставляется наиболее важные преимущества этой формы физической активности.

Кислородонасыщение организма

Когда вы идете на длительную прогулку, то обеспечиваете организм большим количеством кислорода. Это стимулирует кровообращение, и, таким образом, клетки нашего организма получают большое количество необходимых питательных веществ. Более того, метаболиты удаляются из организма гораздо быстрее. Ежедневные прогулки особенно рекомендуются людям старше 60 лет. Они улучшают кровообращение и восстанавливают эластичность артерий, что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Это означает, что вы можете легко снизить риск сердечных приступов.

Лучше спать и чувствовать себя лучше

Когда человек идет, серотонин попадает в тело. Это нейромедиатор, который увеличивает выработку мелатонина, гормона, вырабатываемого шишковидной железой. Это органическое химическое вещество регулирует цикл сна. Многие люди идут на прогулку перед сном, потому что это облегчает засыпание. Следует добавить, что эта форма физической активности также позволяет расслабиться, так как увеличивает количество выделяемого серотонина (так называемого гормона счастья). Прогулка может стать хорошим способом избавиться от негативных эмоций, накопленных за день, и улучшить настроение.

Меньший риск развития серьезных заболеваний

Ученые и врачи утверждают, что ежедневная прогулка продолжительностью не менее 30 минут значительно снижает риск развития таких серьезных заболеваний, как остеопороз и болезнь Альцгеймера. Было проведено много научных исследований, которые доказали, что физически активные пожилые люди остаются в хорошем физическом и психическом состоянии в течение длительного времени. Более того, прогулки помогают сжигать жир и терять вес.

Регулярные прогулки - как начать?

Несмотря на то, что ежедневные прогулки положительно влияют на ваше здоровье, иногда бывает трудно найти мотивацию для того, чтобы выйти из дома. Среди прочего, важно все правильно спланировать. Прогулки по окрестностям могут быть способом проснуться перед работой или расслабиться после целого дня. Вы также можете получить оборудование, которое поможет вам контролировать количество шагов и мотивировать вас к постепенному повышению вашего балла. Это шагомер. Очень часто такое оборудование напоминает о необходимости прогулки, когда оно не замечает количество шагов в заданное время.

Вы действительно можете прогуляться в любом месте и в любое время. Постарайтесь как можно чаще выходить из дома и постепенно увеличивать пройденное расстояние. Также стоит отказаться от вождения автомобиля или автобуса в пользу пешей прогулки по магазинам или даже на работу.