ЛФК для лежачих пожилых людей

Люди за целый день совершают много физических действий, сами за собой этого не замечая. Это и готовка, и умывание, и приборка, и даже поход в магазин. Физическая активность позволяет задействовать сразу все механизмы организма. Человек за счёт движений постоянно находится в тонусе.

Когда человек, особенно пожилой, прикован к кровати, он нуждается в любой физической активности. Например, подойдет ежедневная гимнастика.

Для чего нужна ЛФК для лежачих больных

Лежачий образ жизни провоцирует ряд негативных последствий:

• атрофию мышц;

• появление тромбов неработающих конечностей;

• сбой работы кишечника;

• запор;

• пневмонию;

• сепсис;

• обострение уже ранее выявленных заболеваний.

Не нужно дожидаться особого момента, необходимо как можно раньше начать выполнение простых упражнений. Лечебная физическая культура (ЛФК) требуется для лежачих пожилых людей, чтобы предотвратить тугоподвижность и неподвижность суставов у человека. 

Помимо этого, гимнастика имеет ещё ряд неоспоримых преимуществ:

• приводит в тонус нервную систему;

• улучшает обмен веществ;

• поддерживает двигательную функцию;

• активизирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Упражнения в целом оказывает лечебный эффект на весь организм: иммунитет становится крепче, препятствует потери памяти. Благодаря ЛФК лежачий больной будет чувствовать себя бодрее, морально и физически лучше, что поможет ему не впасть в депрессию. Он не будет испытывать огромного стресса из-за постоянного лежачего состояния.

Если с человеком ежедневно не заниматься, то он рискует получить ряд серьёзных заболеваний, лежачий образ жизни может серьезно ухудшить состояние.

Главные правила ЛФК для пожилых лежачих больных

Для начала нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы оценить возможности и состояние пациента.

Перед началом гимнастики лежачему необходимо продемонстрировать все упражнения, чтобы он мог видеть, как они выполняются. Нагрузка должна быть равномерной, постоянной и постепенно увеличивающейся. Не нужно заставлять делать лежачего старика того, что он не в силах выполнить.

Обязательно обратите внимание, чтобы гимнастика была направлена на все части тела, которые не поражены болезнью. При этом старайтесь её выполнять, когда больной будет готов к этому. Он не должен это воспринимать, как насилие или каторгу. Следите за тем, чтобы ему не было неприятно или больно. Если человек чувствует усталость, то нужно прекратить ЛФК.

Есть два вида упражнений:

• активные – лежачий сам всё выполняет;

• пассивные – все упражнения выполняет ухаживающий за больным.

Желательно ещё делать массаж, чтобы все мышцы расслабились.

Оптимальное время занятий не должно превышать 10–20 минут. Лучше всего заниматься ЛФК утром до приёма пищи. В комнате не должно быть душно, чтобы больной чувствовал себя максимально комфортно.

Лечебная физическая культура не должна протекать быстро. Лежачему больному человеку лучше придерживаться медленного и спокойного темпа. Перед занятием нужно положить ему под голову подушку, чтобы кровь не приливала к ней. Следите за дыханием: оно должно быть ритмичным. Выдох может быть глубоким, главное, чтобы это не вызывало напряжения.

Самые сложные упражнения стоит выполнять в первую очередь, чтобы хватило сил на остальные. Оптимальное количество повторов – три или четыре, постепенно их можно увеличивать.

Основные упражнения для профилактики тугоподвижности и неподвижности суставов

Упражнения для ног

1. Сжимание и разжимание пальцев.

2. Сгибание и разгибание ног в колене так, чтобы пятки касались ягодиц.

3. Круговые движения стопами.

4. «Велосипед» и «ножницы».

5. Сгибания ног к животу.

6. Поднимание ног: сначала одну, затем вторую.

7. Раздвигание ног в сторону, а затем их возврат в изначальное положение.
   

Упражнения для рук

1. Сжимание и разжимание пальцев (в дальнейшем можно добавить специальный мячик).

2. Сжимание пальцев в «замочек» и разведение рук в стороны.

3. Круговые движения кистями в разные стороны: сначала вправо, потом влево.

4. Поднимание рук (желательно с каким-нибудь предметом).

5. Сгибание и разгибание в локте.

6. Разведение в стороны при вдохе и сведение к груди на выдохе.
   

Упражнения для шеи

1. Прижимание головы к груди, а затем её отведение в обратную сторону.

2. Наклоны головы сначала к левому плечу, а затем уже и к правому.

3. Повороты головы в разные стороны.

Упражнения для туловища

Это упражнение лучше выполнять с помощником. Для начала нужно посадить человека из положения лёжа, а затем положить его обратно. Повторить несколько раз.

Основные упражнения для профилактики застойных явлений

Упражнения для устранения запоров

1. Поднять ноги, согнуть их в коленях, подтянуть к животу и подержать таким образом несколько секунд. Затем небыстро их выпрямить.

2. Изо всех сил постараться надуть живот и насколько возможно задержаться в этом положении.

3. Втянуть как можно сильнее живот и полежать так несколько секунд.

Упражнения для профилактики воспалительных процессов лёгких

Руки должны быть прижаты к груди. Вместе с вдохом развести их в стороны, задержать дыхание. Вернуть руки обратно на грудную клетку во время выдоха.

Упражнения для профилактики венозных тромбов

Чтобы не образовывались тромбы в организме, следует регулярно выполнять упражнение «велосипед» и «ножницы».

ЛФК для лежачих стариков позволяет предотвратить возникновение болезней и осложнений. Если выполнять их каждый день, то со временем у многих больных получается вернуть некоторые утраченные функции.