Занятие танцами в пожилом возрасте

Танцевать можно в любом возрасте. Это прекрасный способ заряжаться энергией, хорошим настроением, позитивом, особенно в пожилом возрасте. Даже если вы никогда не танцевали, никогда не поздно начать. Движение – это жизнь, а музыка и танец ее продлевают. Во многих студиях танца учат взрослых людей без танцевальной подготовки. Главное – выбрать свое направление и, кто знает, быть может, это навсегда изменит вашу жизнь.

Почему заниматься танцами полезно в пожилом возрасте

Танцевальные занятия на регулярной основе имеют ряд положительных моментов:

• Улучшается мозговая деятельность, память, концентрация внимания;
• Становится лучше координация, в теле появляется легкость и высокий уровень энергии;
• Развивается дыхательная система, нормализуется давление, исчезают проблемы со сном, пищеварением.
• Суставы и мышцы становятся более эластичными;
• Психологическое состояние приходит в норму, исчезает депрессия, уровень эндорфинов и серотонина повышается.

Какие танцы противопоказаны пожилым людям?

Занятия танцами для людей в солидном возрасте требуют некоторых мер безопасности. Например, не стоит активно делать повороты головы, особенно, если имеются заболевания, которые могут негативно повлиять на состояние здоровья (остеохондроз, высокое давление, боли в спине и шее). Резкие движения рук и ног тоже желательно ограничить. Повороты могут привнести потерю координации и плохое самочувствие, поэтому, если у вас имеются проблемы с вестибулярным аппаратом, воздержитесь от резких и быстрых вращений.

Какие танцы для пожилых людей выбрать

Танцы, определенно, внесут в вашу жизнь глоток свежего воздуха. Они подарят новое увлечение и друзей, радость движения и позитив. Среди многообразия танцевальных направлений важно выбрать стилистику по душе, определиться, сольно вам хочется танцевать или в паре, под современную или ретро-музыку.

Направления сольных танцев, которые подходят для пожилых людей:

• Восточный танец

• Трайбл

Американская современная интерпретация танца живота. Для его стилистики характерны народные индийские, африканские и восточные мотивы, плавные движения рук и тела. В основном здесь внимание уделяется технике бедер, кистей, спина в этом танце выпрямлена, что дает возможность выработать хорошую осанку.

• Тэп

Он относится к разновидности свинговых танцев. Характеризуется яркой ритмичностью и активной работой ног. В России это направление называют «чечеткой». Оно очень хорошо тренирует чувство ритма и довольно простое в освоении. Кроме того, в процессе тренируется память и внимательность. А это дает положительную динамику в повышении качества жизни.

• Соло латина, зумба, dance mix

Эти направления часто можно встретить в фитнес клубах. Обычно они представляют собой набор определенных движений, которые выполняются под бодрую и энергичную музыку. Движения могут быть взяты совершенно из разных направлений танцев, поэтому разнообразие, двигательная активность и веселье – побочные явления от занятий.

• Фламенко

Танец изящества и страсти. Недаром у него испанские корни, он в своей эмоциональности и самовыражении дает фору многим танцевальным направлениям. В нем есть необыкновенная загадка, а культура Испании привносит в него свой колорит. Для фламенко характерны изящные движения рук, ритмичность, отбивание ногами определенные «па», яркие эмоции в танце, которые и составляют его харизму.

В сольных танцах для людей «бальзаковского возраста» преобладают естественность и простота движений, легкие связки и сочетания, которые вне зависимости от комплекции и состояния здоровья возможно воспроизвести без особого труда. А самое главное, в сольных танцах – импровизация, то есть возможность двигаться, так как хочется, как позволяет тело и отзывается душа. Это настоящий полет творчества и самореализации, выражение своей индивидуальности, пребывание в потоке музыки и вдохновения.

Парные танцы для пожилых людей

Парные танцы хороши, когда хочется научиться, не просто танцевать, но и выстроить взаимодействие в паре, учиться слушать и слышать друг друга, понимать, чего же хочет партнер, не просто оттачивать движения, а пытаться создать собственную историю вашего совместного танца.

• Исторические танцы

Каждое занятие и выступление это путешествие в прошлое, такое изысканное и манящее! Атмосфера роскошных балов, великолепные дамы в бальных платьях, задумчивые кавалеры, красивая музыка – все это станет машиной времени во времена королей и знатных рыцарей. Исторические танцы характерны хитросплетением движений, плавностью, поэтому очень хорошо можно натренировать память. А осанка, грациозность и эстетика – дополнительные преимущества в изучении этого направления.

• Аргентинское танго

Элегантный и красивый танец, чувственная музыка и неповторимый шарм атмосферы на танцевальном вечере. Все движения в танго неторопливые, тонкие, изящные. Музыка для этого направления проникает в самое сердце, заставляя его трепетать! Эмоции, страсть, чувственность и характер – вот что воплощает танго. В нем есть своя философия и манера исполнения, попробовав один раз танго, можно влюбиться в этот танец навеки.

• Латинские танцы

Сальса, бачата, сон – танцы для тех, кто любит «погорячее». Зажигательная латинская музыка, легкая пластика тела позволяет выработать хорошую координацию и плавность движений. В этих танцах есть легкий сексуальный подтекст, некий флирт, игра, и именно это оживляет, вдохновляет, интригует. Разнообразие фигур в танце, простота освоения подарят вам множество ярких эмоций.

• Свинговые танцы

Вест кост свинг, линди хоп, бальбоа, блюз – здесь имеются в виду преимущественно танцы «эры свинга». Обычно их танцуют под джазовую, блюзовую и современную музыку. В своей основе они строятся на импровизации, на взаимодействии в паре и музыкальности. Эти танцы веселые, интересные и нестандартные. Для них характерны разнообразные движения ногами, повороты и совместное получение удовольствия от движений.

Бальные танцы

Классика танцевальных направлений. Красивые наряды, понятные и четкие движения, строгая осанка и изящество каждого движения. Каждый танец как произведение искусства. Эффектность, красивые и аккуратные поддержки, слаженность и синхронность движений - все это подарит вихрь восторга и радости от движения.

Танцевально-двигательная терапия для пожилых

Отдельным пунктом стоит вынести это направление. Танцевально-двигательная терапия подойдет тем, кто не просто хочет начать танцевать, но и изучать, поработать над собой, над своим телом, над своими психическими и телесными блоками, осознать себя в танце и открыть свои ресурсы и возможности. Это глубокая психотерапевтическая работа, которая должна проходить под кураторством профессионального тренера.

Танец продлевает жизнь!

Все учёные сходятся во мнениях, что танец благотворно сказывается на продолжительности жизни. Кроме того, он имеет ряд «побочных эффектов»: новое интересное увлечение, двигательная активность (может способствовать похудению), появление друзей и единомышленников, посещение различных мероприятий, концертов, вечеринок. Ваша культурная жизнь непременно расширится и выйдет на новый качественный уровень.

У пожилых людей богатый ресурс для занятий танцами. Они имеют свободное время, желание, настойчивость и дотошность в обучении. Они осознанны и терпеливы и адекватно оценивают свои возможности. Даже если состояние здоровья не в лучшей форме, всегда можно выбрать свой темп и двигаться в нем. Для обучения полезны как групповые занятия, так и индивидуальные, можно выбрать свой вариант и придерживаться его. И тогда удовольствие от танца, и от жизни не заставит себя ждать. Ведь танец – это так естественно! 

Если вы хотите в себе что-то поменять, отключить стеснение и скованность, открыться навстречу свободе движений, то скорее записывайтесь на занятия по танцам или начните изучать самостоятельно, что в век Интернета тоже возможно.