Стоит ли есть на ночь?

Главный мой принцип здорового питания в возрасте 60+ — стараться не переедать. Каждый раз при переедании пищеварительный тракт испытывает серьезную нагрузку, и Вы начнете испытывать жуткий дискомфорт.
 Чтобы избежать переедания я выкладываю пищу на маленькую тарелочку. После еды обязательно двигаюсь, тем самым «запуская» кишечник. Пожилым людям в возрасте после 60 лет желательно питаться дробно 4-5 раз в день. Как только я перешел на дробное питание по рекомендации специалистов, я заметил улучшение в работе пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, а самое немало важное, у меня пошел процесс здорового похудения!

Обычно мой последний прием пищи начинается не менее чем за 3 часа до сна. Я знаю, что поздняя еда способствует тому, что в организме вырабатывается «плохой» холестерин – причина атеросклероза. На ночь категорически нельзя перегружать желудок. Старайтесь сделать ужин более простым, но при этом и питательным. Да, это реально! Всего лишь достаточно знать, какие именно продукты и в каком количестве необходимо употреблять в это время суток.

Особенно полезны для приёма пищи в позднее время будут: кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ацидофилин. Они содержат молочнокислую палочку, которая поддерживает нормальный состав кишечной микрофлоры. Это предотвращает гнилостные процессы в кишечнике и позволяет печени эффективнее выводить токсины.

Обезжиренный творог также будет являться отличным и легким перекусом на ночь. Мне вполне достаточно 100-150 грамм.

Ко всему этому рекомендуется перед сном употреблять 200 г кефира, в который для профилактики запоров можно добавить одну столовую ложку растительного масла, хорошо размешав.
Было время, меня мучала регулярная бессонница и, наверное, Вы, как и я когда-то, даже и не задумывались, что еда влияет и на наше качество сна! Да-да! В этой статье я хочу указать для Вас продукты, которые по своему опыту, крайне не рекомендую употреблять на ночь: