Может ли ЗОЖ снизить риск деменции?

Новое исследование от международной команды исследователей деменции во главе Медицинской школой в Эксетере, показало, что следование нескольким простым правилам здорового образа жизни может помочь предотвратить деменцию - особенно у людей, у которых есть высокий генетический риск.

В чем суть исследования?

Исследовательская группа хотела узнать, могут ли простые принципы здорового образа жизни снизить риск возникновения деменции. Были оценены данные почти 200 000 человек, принявших участие в исследовании Биобанка Великобритании.

Факторы для оценки были следующие:

• Не курить;

• Не пить слишком большое количество алкоголя;

• Употреблять в пищу большое количество разнообразных полезных продуктов;

• Совершать регулярную физическую активность в течение, по крайней мере, нескольких часов каждую неделю. 

Все эти поведенческие факторы были связаны с более низким риском деменции.

Это исследование обратило особое внимание на людей, у которых есть гены, увеличивающие риск развития деменции. Исследование должно было выявить, влияет ли здоровый образ жизни как-то по-особенному на этих людей.

Важно отметить, что исследование рассматривало только людей с «геном риска», оно не рассматривало типы деменции, передающиеся через поколения в семье, известные как «семейные деменции». Такие случаи деменции обычно очень редки и вызывают очень небольшой процент всех случаев развития деменции.

В данной работе ученые исследовали гены людей в возрасте старше 60 лет и оценили генетический риск развития деменции для каждого человека на основе предыдущих данных.

Сам по себе каждый отдельный ген имеет лишь небольшой эффект на риск развития деменции у человека. Но, если у вас есть много таких генов вместе, риск может быть выше, чем у людей, которые имеют меньшее количество подобных генов.

Исследователи распредели участников в группы риска (средний риск, высокий риск, высокий генетический риск) в зависимости от того, сколько «генов риска» они имеют.

Что обнаружили ученые?

Самое большое снижение уровня риска развития деменции было в группе с высоким генетическим риском (приблизительно каждый 5-й человек в исследовании). Когда у людей из этой группы были более здоровые привычки, риск развития деменции снижался примерно на треть.

Люди, ведущие здоровый образ жизни из группы со средним риском (приблизительно 3 из 5 человек) могли снизить риск возникновения деменции примерно на 20%. Процент не так высок, как в группе с высоким риском.

Что это означает?

Исследование показало, что для снижения риска возникновения деменции достаточно следовать базовым правилам здорового образа жизни. Кроме того, если у вас высокий риск возникновения слабоумия из-за специфических генов (гены риска), вы можете улучшить свое состояние и снизить риск, выбрав для себя здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни в исследовании включал в себя отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, правильное здоровое питание, физическую активность смеренную или высокой интенсивности в течение нескольких часов каждую неделю (это - активность, заставляющая вас запыхаться, увеличивающая частоту сердечных сокращений и вызывающая повышенное потоотделение). Если вы придерживаетесь данных правил, то вы уже отлично справляетесь с тем, чтобы снизить риск деменции в будущем. Чем раньше вы начнете придерживаться данных правил, тем выше будут ваши шансы в старости.

Кроме того, из других исследований известно, что подобные привычки могут снизить риск развития других заболеваний, включая диабет 2 типа, инсульт и болезни сердца – все они могут увеличить ваш шанс заболеть деменцией. Сделав выбор в пользу здорового образа жизни сейчас, вы сможете улучшить свое состояние в старости.

Может ли здоровый образ жизни полностью избавить от возможности заболеть деменцией?

К сожалению, нет. Самым большим фактором риска безусловно для деменции является старость. То, что мы все живем дольше, является одной из главных причин, почему деменция является таким широко распространенным заболеванием и проблемой для социального обслуживания.

Чем старше человек становится, тем выше риск развития деменции.

Мы узнали многое о том, что вызывает деменцию в последние годы, но существует все еще немало вещей, которые мы не понимаем. Прочие факторы, помимо образа жизни и генетики, могут также способствовать развитию деменции – например, травмы головного мозга, загрязнение воздуха или даже некоторые виды инфекций.

Ученые продолжают исследовать все потенциальные причины деменции у различных людей. Данные исследования помогут нам сократить в будущем количество людей, страдающих от деменции.

Примечание: статья является переводом