Скандинавская ходьба. Пожилые люди ДО и ПОСЛЕ

Скандинавская ходьба зародилась в 40-х годах прошлого столетия, когда для поддержания формы в летний период спортсмены-лыжники тренировались с палками без лыж. Позже, в 1966 году финская учительница, а позже и преподаватель университета ввела такую ходьбу в школьные и студенческие уроки физкультуры. В конце 90-х — начале 2000-х в Финляндии, потом по всей Европе и теперь уже в Азии, этот вид спорта распространился и приобрел свои регламенты, соревнования и специализированный инвентарь.

В феврале 2016г. была создана Российская Федерация по Северной Ходьбе, которая в настоящее время объединяет 50 субъектов, проводит соревнования, создаёт учебно-методическую базу, обучает инструкторов, содействует открытию новых отделений Федерации. Благодаря популяризации данного вида спорта, в России северной ходьбой занимаются более 1 миллиона человек, включая детей, молодежь, людей среднего и пожилого возраста.

Как изменилась жизнь пожилых людей после того, как они увлеклись скандинавской ходьбой

Какие же результаты получают люди, занявшиеся северной ходьбой, и что изменилось в их жизни после таких тренировок?

Галина Ивановна из Москвы пишет:

“Начали болеть ноги, то хрустят, то зябнут, то ноют в коленях. Ходить совсем не могла, тяжело стало подниматься по лестнице. Посмотрела видео в интернете, в спортивном магазине помогли подобрать палки. И начала ходить вокруг дома, но только вечером, чтобы никто не видел. Сначала гуляла по пять минут в неделю, а теперь по часу каждый день. Чувствую себя прекрасно, ноги бегают, жизнь наладилась”.

Лидия Петровна из Астрахани поделилась своей историей знакомства с северной ходьбой:

“Я запланировала отпуск в Норвегии, там должна была подниматься в гору по трудному пути. Возраст у меня предпенсионный, и суставы дают о себе знать. Решила купить себе палки, чтобы легче было лазить по камням и снизить нагрузку на колени. В интернете я узнала, что существует такой вид спорта, и он довольно популярный. В поездке палки ездили со мной в автобусе, и как же они мне помогли при подъёме и спуске, я не испытывала никаких трудностей и наслаждалась красотой природы”.

Ольга Викторовна из Новосибирска

“У меня были проблемы с давлением, грыжа и протрузии позвонков, — рассказала о своём диагнозе Ольга Викторовна из Новосибирска. — Врач рекомендовал заниматься плаванием, но у меня аллергия на хлор. Начала искать и перебирать виды активности, самостоятельно купила палочки. С началом тренировок хорошо укрепила мышечный каркас, исчезли проблемы с эндокринной системой и лишним весом.”

Можно ли похудеть, занимаясь скандинавской ходьбой? 

Многие задаются вопросом, можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы? Вот какое мнение мы нашли у участницы тренировок с палками Трофимовой Веры Александровны из Барнаула: 

“Пока вы молоды, можно. В зрелом возрасте можно похудеть при дефиците калорий. Гормональная возрастная перестройка и замедление метаболизма вовсе мешают снижению веса. Для меня сочетание ходьбы и умеренности в питании дают отличный комплексный результат. Я начала этим заниматься, и уже есть успехи.”

А бывает и такое, что пожилые люди первыми узнают об этом виде спорта и рассказывают о нём молодому поколению. Лариса из Москвы очарованно рассказывает о своей бабушке и её успехах: 

“Бабушка у нас передовая, услышала о ходьбе, заказала палочки в интернете и стала заниматься. Мы сначала не верили, что какие-то палочки помогут похудеть и улучшить здоровье. Но когда бабушка похудела на 3кг, тоже решили попробовать, и теперь ходим всей семьёй”.

Скандинавская ходьба, как лекарство от лени!

У кого-то снижение веса стало острой необходимостью, и северная ходьба помогла измениться внешне и внутренне. Виктор Петрович из Твери поведал о переменах в своей жизни: 

“Когда мне было лень идти на тренировку, я вспоминал, что не могу завязать шнурки на ботинках. В этот момент лень отступает и, и ты обязан заниматься, так как делаешь это для себя. До занятий я весил 107кг, сейчас, я не занимаюсь ничем, кроме ходьбы и сбросил уже 20кг. Сначала я поменялся внешне, потом и внутри стало что-то меняться, стали появляться новые люди вокруг”.

Скандинавская ходьба - свободный полет... 

Многие люди, занимающиеся скандинавской ходьбой, замечают гармонизацию внутреннего состояния после регулярных тренировок. 

“Когда добиваешься синхронной работы рук и ног, приходит ощущение полёта. Замечаешь то, что раньше упускал из виду — молодую зелень, свежесть дождя, пение птиц, бурление реки. Улучшения не только физические, но и психологические, ведь во время ходьбы наш ум отдыхает, и беспокойные мысли исчезают сами собой”, — так описала свои ощущения Волжанова Любовь, 54 года.

“Единение с природой, — утверждает Елена из Санкт-Петербурга, — одна из главных ценностей северной ходьбы. В наше время сидячего образа жизни, выезды на природу становятся редкостью, а на тренировке ты наслаждаешься свежим воздухом и замечаешь все изменения погоды.”

“Когда занимаюсь в парке, внезапно приходят озарение и решение задач, голова свежая и заботы проходят. Особенно приятно заниматься в горах, на побережье, в лесу”, — восхищается активный участник нордического движения Екатерина, 52 года.

По какой бы причине вы не начали заниматься скандинавской ходьбой, пусть ваши тренировки помогут улучшить здоровье и настроение! Пишите о своих успехах в нашу редакцию, мы обязательно опубликуем ваши отзывы и фотографии.