Стресс в пожилом возрасте

Можно без преувеличения сказать, что стресс – это символ и XX и XXI веков. Ему подвержены люди всех возрастов. Подростки и молодёжь испытывают нервное перенапряжение перед и во время экзаменов, переживают за поступление в вузы, поиск работы, страдают из-за неразделённой любви. Люди среднего возраста испытывают стрессы на работе, из-за собственной неустроенности или проблем с детьми. Казалось бы, с приходом старости все подобные проблемы остаются в прошлом, и человек наконец-то может пожить спокойно, наслаждаясь свободным временем и посвящая его какому-либо хобби.

На самом деле всё далеко не так радужно. В пожилом возрасте достаточно поводов для стрессовых ситуаций, которые усугубляются уже и так ослабленным здоровьем, и каждая подобная ситуация может вызвать непоправимые последствия. Что делать, если какое-либо событие вызвало чрезмерно сильную реакцию, время идёт, но душевное равновесие не восстанавливается?

Причины стресса в пожилом возрасте

Существует немало причин, вызывающих сильный стресс у пожилых людей. К ним можно отнести: потерю супруга, с которым прожил всю жизнь, потерю детей или внуков, преждевременно ушедших из-за несчастных случаев или от тяжёлых болезней, обнаружение неизлечимого заболевания; резкая смена обстановки, например, при выходе на пенсию или необходимости в старости переехать на новое место жительства.

Причин можно привести намного больше. Каждый человек индивидуален, отличается различным уровнем эмоциональной восприимчивости. Индивидуальны и его жизненные обстоятельства. То, с чем одни справляются относительно легко, для других без посторонней помощи может оказаться непреодолимым.

Фазы стресса

Стресс – это процесс, протекающий в несколько фаз:

1. Мобилизация. Каждое нервное потрясение мобилизует все жизненные силы и направляет их на то, чтобы справиться с горем, потерей или иным ударом.
2. Противостояние. На этой стадии человек либо пытается найти выход из сложившейся ситуации, либо направляет все силы на то, чтобы пережить. Сколько уйдёт сил и времени не известно. Поэтому неизбежно наступает третья стадия.
3. Истощение. Проявляется в снижении иммунитета, усугублении имеющихся заболеваний (чаще всего сердечно-сосудистых, гипертонии, расстройств ЖКТ) и развитии новых, в первую очередь депрессий и нервных срывов.

Симптомы, требующие немедленной помощи

Принято считать, что медицинская помощь при стрессе требуется, если человек пребывает в состоянии непрекращающейся истерики, падает в обморок и т. п. Однако, как уже говорилось выше, каждый организм индивидуален. Нередко люди (особенно мужчины вне зависимости от возраста) не склонны ко внешним проявлениям своих переживаний. Поэтому тем, кто находится рядом, может показаться, что человек хорошо справился сам и дополнительная помощь ему не нужна. Подобное заблуждение крайне опасно. Невыплеснутые негативные эмоции могут проявиться физическим расстройством в виде инфаркта, инсульта, гипертонического криза и др.

Если ваш близкий пожилой родственник пережил сильное душевное потрясение, внимательно следите за неявными симптомами стресса, указывающими на расстройство нервной системы.

 К таким симптомам относятся:

• бессонница (пожилые и так часто по ночам не спят, но дремлют днём), которая преследует и ночью, и днём;

• расстройство ЖКТ (непроходящая диарея);

• повышенная нехарактерная раздражительность или напротив, замкнутость, стремление к уединению;

• потеря аппетита, веса, двигательной активности;

• пассивное отношение ко всему, что происходит вокруг (событиям, людям, самому себе);

• нежелание по утрам вставать, одеваться и делать другие привычные дела;

• непроходящая тоска;

• появившиеся нервные тики или привычки, например, грызть ногти или делать какие-то непонятные движения, действия;

• приступы страха;

• физические недомогания в виде головокружения, головных болей, тахикардии, озноба, любых болевых синдромов, которых раньше не было.

Все эти изменения в поведении и состоянии здоровья указывают на то, что человек не справился со стрессом, а «загнал» его внутрь. Любой из вышеописанных симптомов требует немедленной медицинской помощи.

Что делать, если пожилой человек пережил сильный стресс?

Прежде всего следует запомнить: в пожилом возрасте сильный стресс сам собой не пройдёт, поскольку сопротивляемость организма уже далеко не та. Надеяться на то, что со временем всё наладится, не стоит. Организму нужно обязательно помочь. Классическая схема помощи включает: консультацию специалиста, а при необходимости работа с психологом или даже с психотерапевтом, приём седативных препаратов, прописанных врачом, физиопроцедуры.

Важным пунктом помощи является присутствие близкого, с которым пожилой человек может (и хочет) говорить о случившемся. Это может быть не обязательно родственник, но и близкий друг или хороший психолог. Пострадавшего от душевного потрясения ни в коем случае не следует оставлять одного, позволять плакать в одиночестве, замыкаться в себе и мучить сознание горем, не давая ему выхода. Каждая очередная беседа о случившимся – это мощный способ эмоциональной разгрузки. Чем больше таких бесед, воспоминаний, разговоров, тем легче и быстрее идёт восстановление душевных сил.

Приём седативных препаратов защитит организм от срывов, депрессий, возможно суицидальных мыслей, поможет рационально мыслить, позволит контролировать своё поведение, эмоции, собраться с силами и жить дальше.

Огромную помощь в восстановлении здоровья пожилого человека после перенесённой душевной травмы играет возврат к обычным рутинным делам: ежедневным гигиеническим процедурам, походу в магазин, приготовлению еды и т. п. Также необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, даже если раньше человек этого не делал. Лучше прогуливаться в компании приятных собеседников или близких.

Профилактика

Избежать стрессов в пожилом возрасте нельзя, так же как и в молодости, но минимизировать их последствия, особенно для немолодого организма, можно. Независимо от того, сколько вам лет – 60, 70 или больше:

• продолжайте вести посильный активный образ жизни, больше ходите;

• пересмотрите рацион, исключите всё вредное, употребляйте больше витаминов;

• найдите дело по душе (новое хобби или вспомните своё увлечение молодости);

• старайтесь высыпаться;

• смотрите меньше телевизионных передач с негативным смыслом, вызывающим возмущение, страх, расстройство и т. д.;

• проводите больше времени на природе независимо от времени года, наблюдайте за её изменениями – это воодушевляет;

• не пренебрегайте медосмотрами и при необходимости поддерживающей терапией;

• больше общайтесь с позитивными людьми, друзьями, родственниками.

Эти незатейливые приёмы надолго помогут сохранить бодрость духа, а если придётся лицом к лицу столкнутся с тяжёлыми жизненными испытаниями, то у организма будет больше сил на преодоление стресса.