Лишний вес у пожилых

Избыточная масса тела — это физический параметр, который необходимо изменять как с эстетической, так и с медицинской точки зрения. Лишний вес опасен для здоровья, особенно, когда пациент оказывается уже в пожилом возрасте и ресурсы его организма истощаются.

Нормы веса у пожилых

Точно определить нормальный вес для каждого человека невозможно. Это индивидуальный параметр, который зависит от образа жизни, вкусовых привычек, роста и текущих заболеваний.

Для расчета нормальной массы тела можно использовать следующую формулу:

• рост – 100 – 7/12%.

Полученное значение как раз и будет правильным весом, которого следует придерживаться. 7 % вычитают мужчины, а 12 % — женщины. Например, для определения веса женщины 60 лет с ростом 170 см, сделаем следующий расчет:

• 170 – 100 – 12% = 70 – 8,4 = 61,6 кг.

Причины ожирения

Согласно статистике, большая часть людей пожилого возраста страдают лишним весом. Причинами этого могут быть:

• сидячий или малоподвижный образ жизни;

• неправильное питание с акцентом на жирной, сладкой и острой пище;

• частые переедания;

• нарушения эндокринной и гормональной системы;

• патологии пищеварительной системы;

• замедление метаболизма.

Кроме того, пожилой возраст сам по себе располагает к набору лишнего веса. Заболевания суставов сокращают активность, обмен веществ замедляется, а забота о стройности фигуры вовсе уходит на задний план.

Виды ожирения

Различают ожирение следующих видов:

• гипоталамическое;

• алиментарное;

• эндокринное.

Гипоталамическое ожирение происходит по причине нарушения жирового обмена. К этому приводят травмы, инфекции, отравления. Параллельно с ними наблюдаются головные боли, тошнота, нарушение сна.

Алиментарное ожирение возникает как следствие неправильного питания. Человек при этом часто переедает, ведет малоподвижный образ жизни и употребляет в пищу вредные продукты (сладости, фастфуд).

Эндокринное ожирение возникает на фоне заболеваний эндокринной системы. Корень проблемы находится в щитовидной железе или надпочечниках.

В чем заключается опасность ожирения?

Доктора диагностируют ожирение в случае, если масса тела пожилого человека на 25 % и больше нормы его веса. Избыточная масса тела провоцирует разные болезни, включая:

• сахарный диабет II типа;

• артроз;

• артрит;

• заболевания печени и желчного пузыря;

• онкологию;

• остеохондроз;

• гипертонию.

Это довольно серьезные болезни, которые меняют как качество, так и продолжительность жизни. По этой причине нужно задуматься о своем весе и предпринять соответствующие меры.

Нужно ли избавляться от лишнего веса?

Нужно ли пожилым людям худеть в целях эстетики? Можно, но необязательно. Главной мотивацией избавления от лишнего веса в пожилом возрасте является состояния здоровья.

Жировые отложения увеличивают объем вредного холестерина в сосудах, который закупоривает их просвет, серьезно нарушает сердечно-сосудистую деятельность. Лишний вес дает нагрузку связкам, суставам и позвоночнику. Это чревато постоянными болями, деформациями конечностей и спины. Человек превращается в раба болезней, хотя может жить совсем иначе.

Нужно помнить, что пожилой возраст — это не приговор, а естественное развитие, определенный отрезок жизни, которым тоже нужно наслаждаться. Чтобы получать удовольствие, необходимо избавить себя от лишних килограммов.

Способы безопасного лечения ожирения у пожилых лиц

Сбрасывать лишний вес нужно не быстро, а правильно. Для этого рекомендуется соблюдать определенные рекомендации.

1. Соблюдайте режим питания. Есть нужно примерно в одно и то же время. В день должно быть 3 основных приема пищи и 2 вспомогательных перекуса. Едим часто, но небольшими порциями.

2. Снизьте калорийность пищи на 20–25 %. Для определения нормы калорий в целях похудения существует масса программ и формул. Если пожилой человек начнет есть даже на 200–400 калорий в день меньше, то вес определенно пойдет вниз.

3. Сбалансируйте свой рацион. Избавьтесь от вредных продуктов, замените их полезными с богатым содержанием витаминов, минералов и микроэлементов. Делайте акцент на свежие или тушеные овощи и фрукты, крупы, спаржу, белковую пищу.

4. Соблюдайте питьевой режим. Вода естественным образом выводит токсины и шлаки из организма, улучшает состояние кожи.

5. Сократите потребление соли и сахара. Соль задерживает жидкость в организме, способствует возникновению отеков. Сахар же обеспечивает выброс инсулина, который дает энергию. Если ее не сжечь спортом, физическими нагрузками и активностью, то она пойдет в новые запасы жира.

Переход на правильное питание поможет избежать жестких диет и голодовок, которые крайне опасны для здоровья. В первое время могут возникать некоторые трудности, ощущение чувства голода и тяга к привычным, но вредным продуктам. Ровно через 30 дней организму будет гораздо легче, можете проверить это самостоятельно.